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Lezione finalizzata all’allenamento completo del corpo (full body) attraverso diverse strategie, come l’utilizzo di piccoli attrezzi: manubri, elastici, step etc.. (Lezione mirata alla tonificazione e definizione muscolare: prevede un lavoro aerobico ed esercizi a corpo libero con il supporto di piccoli attrezzi come manubri, elastici, step etc.).

In questa lezione potrai effettuare un intenso workout ad alto-medio impatto scolpendo i tuoi muscoli, mixando un energico lavoro aerobico sullo step con una fase di tonificazione per arti superiori e arti inferiori. (Sequenza di passi combinati tra loro con l’utilizzo di uno step creando un allenamento ad alta intensità cardio-vascolare).

Lezione mirata alla tonificazione di gambe, addominali e glutei attraverso esercizi specifici molto efficaci.

Mini-lezione di 30 minuti. E’ l’allenamento che ti farà ottenere una pancia piatta, fianchi e addominali scolpiti utilizzando non solo i grandi muscoli addominali, ma anche le fasce laterali e profonde (obliqui, trasverso, muscolatura pelvica).

Percorso ritmico che si svolge interamente pedalando a ritmo di musica su bike a scatto fisso. Ottimo per migliorare la capacità cardiovascolare e sviluppare la resistenza e la tonicità degli arti inferiori.

è una danza fitness di ispirazione latina che include musica e movimenti di danza latina e internazionale, creando un sistema di fitness dinamico, entusiasmante ed effettivo. Zumba fitness party combina ritmi veloci e lenti che tonificano e scolpiscono il corpo usando un approccio aerobico/fitness (dispendio energetico), per raggiungere un equilibrio unico di benefici cardiaci e rinforzo dei muscoli.

Forza, tonicità e flessibilità sono capacità che migliorano attraverso il metodo messo a punto da Joseph Hubertus Pilates (Dusseldorf 1880), che prevede sequenze di esercizi di allungamento, stabilizzazione, tonificazione per il raggiungimento di una “perfetta padronanza e consapevolezza del proprio corpo”. Il programma richiede l’apprendimento di una serie di conoscenze tecniche e metodologiche e di una corretta respirazione, per Pilates la salute dell’intero corpo è data dallo sviluppo di corpo, mente e spirito in perfetta coordinazione. Nato come ginnastica riabilitativa, oggi il metodo Pilates si è arricchito di nuovi protocolli di lavoro per un approccio “morbido” ed efficace al movimento. Tonifica, modella, snellisce e flessibilizza allo stesso tempo, senza gravare sulla colonna vertebrale, migliorando postura e simmetria. Pilates diceva: “ In 10 sedute ti senti meglio, in 20 sedute migliori il tuo aspetto fisico, in 30 sedute avrai un corpo completamente nuovo…”.

Disciplina antichissima di origine orientale (India, Tibet), ne esistono molte branche e tipi:

• Karma yoga: yoga dell’azioone, si fonda sul servizio disinteressato, si agisce per il bene comune. Hata yoga: o yoga della forza, è un insieme di posizioni (asana), tecniche di respirazione (pranayama) e rilassamento.
• Ashtanga yoga: pratica dinamica di posizioni, equilibrio tra forza ed elasticità, mantiene un protocollo fisso (simile al power yoga).
• Ashtanga vinyasa yoga: è una delle tecniche più impegnative, richiede molta forza ed equilibrio.
• Bikram yoga: hot yoga eseguito ad almeno 35 C°, si pratica con posizioni in sequenza, migliora la flessibilità.
• Kundalini yoga: o yoga del serpente. Si ripromette di lavorare su l’energia Kundalini che, se opportunamente risvegliata e guidata, può donare all’uomo la piena realizzazione. Consapevolezza, chakra, rilassamento, risveglio del nostro potenziale latente.

Yoga garantisce molteplici benefici al corpo e alla mente: potenziamento muscolare, miglioramento posturale, flessibilità, migliora la circolazione, calma e regola la mente, migliora la concentrazione, insegna a gestire le emozioni, rende flessibile la mente e favorisce un atteggiamento sano e positivo. Mira alla piena realizzazione spirituale dell’uomo. Una disciplina, insomma, che ha i contorni più ampi e omnicomprensivi della filosofia di vita. Nato in India nei secoli scorsi, lo yoga si basa sull’assunzione di determinate posizioni, chiamate Asana, mantenute con il controllo del respiro, Pranayama, e il dominio della mente.

Ginnastica di mantenimento con esercizi di allungamento muscolare, mobilità articolare e tonificazione. Particolarmente indicata per la Terza Età, in quanto non richiede un intenso lavoro aerobico.

30 minuti di lavoro per modellare e rassodare i distretti muscolari dei glutei (piccolo, medio e grande gluteo), con esercizi specifici a corpo libero o con l’ausilio di piccoli attrezzi.

E’ un programma di fitness collettivo con base musicale, ispirato alle arti marziali, specialmente alla Kick Boxing e al Karate. Non si tratta di un allenamento al combattimento reale, ma di un’attività ad alto consumo energetico basato sulle mosse e movimenti delle suddette discipline, adattate all’insegnamento in lezioni con gruppi di allievi senza esperienza nelle arti marziali. A ritmo di musica, si insegnano le tecniche base delle cinture bianche e gialle del Karate, la scherma fondamentale del pugile e i primi colpi di calci e pugni della Kick Boxe. Tutto con l’obiettivo finale di proporre un efficace allenamento fisico, privo di controindicazioni e non indirizzato al combattimento reale.

Lezione che combina l’aerobica e le arti marziali, è mirata al potenziamento della capacità cardiovascolare, ritmica, di coordinazione motoria e tonificazione muscolare. Il tutto ottenuto lavorando al sacco da boxe con combinazioni di calci, pugni e parate.

Fa parte delle discipline di tonificazione. E’ un’attività, quindi, che rende la muscolatura più compatta, più reattiva e metabolicamente più attiva. Si pratica per la semplicità dei suoi movimenti e l’evidente resa che produce sul fisico. La pratica di questa forma di movimento è dunque adatta a tutti, indipendentemente dall’età e dal sesso, in quanto grazie all’uso dei bilancieri si potrà modulare il carico di lavoro più appropriato.